Please enable / Bitte aktiviere JavaScript!
Veuillez activer / Por favor activa el Javascript![ ? ]

過食症で太る時におすすめな運動は筋トレ【摂食障害】

過食症におすすめな運動 過食症におすすめな運動

こんにちは。絶賛過食中の涼村什雜です。

 

過食症って太りますよね。僕も太りました。お腹出てます・・・。

 

過食の傾向が強い時は食欲を抑えるのがとても困難です。僕はダイエットは得意ですが過食症の傾向が出ている時はさすがにきついですね。ただ僕は過食症の症状がある時はあまり我慢をしないようにしています。どうせ無理ですしね。ただ過食症を和らげることは十分可能だと思っています。

 

しかしその前に、過食症の症状が出ているときにはこうした方が良いというおすすめの運動があります。

それは筋トレですが過食症で食事の量が増えている時は次のダイエットの時を考えて食べるのがやめるのが無理なら筋トレで基礎代謝をあげておこうというわけなのです。

 

過食症に悩むよりまずは筋トレをしよう

 

食べるのが我慢できないならいっそハードトレーニングをしてバキバキにしてしまってはいかがですか?

 

過食というのは食事の量が多いわけですから必然的に筋肉はつきます。たぶんボディービルダーが筋肉を増やす時とと同じような状況でしょうからトレーニングすればするだけ筋肉がつくわけです。

 

僕の経験では筋肉をバキバキにつけてからダイエットすると急速に痩せます。僕が76kgというMAX体重から20kg以上落とした時もマッチョと言えるくらいバキバキに筋肉をつけてからダイエットしました。

 

その経験からも過食症の最中は食事が我慢できないならたくさん食べて筋トレをしたほうがいいだろうというわけなのです。

一番おすすめなのは腹筋

 

人間の体でもっとも代謝が大きいのは体積の大きい筋肉である腹筋です。これは実感もあります。腹筋をつけておくと太りづらくなりましし痩せやすくなります。

 

過食症でつらい時はなるべくタンパク質の多い食事にするようにして腹筋を鍛えるのがいいでしょう。もちろんそれで過食症が治るわけではありませんが、症状が収まったと時には迅速に痩せることが出来ます。また過食症の最中でも運動をしていれば脂肪のつき方は少なくなるので痩せやすくなりますよ。

 

ジムに行く腕や太もものトレーニングもおすすめ

 

人間の体で腹筋の次に代謝が大きいのは太ももでしょう。その次は腕です。

ジムでトレーニングするなら太ももや腕は効果的にトレーニング出来ますから鍛えておくがおすすめです。ダンベルは5kgくらいから始め10kg、20kgと増やしていくのがいいでしょう。太もものトレーニングはレッグプレスがいいでしょう。

僕は片腕30kg以上、レッグプレスではMAXを50回数セット出来るくらいまで鍛えたことあります笑

 

過食症を緩和させるにはジョギングもおすすめ

 

過食症の傾向がある時にランニングやジョギングをすると食欲が明らかに減少します。ダイエット時も思っていたのですが、食べたくなったら走るのが一番いいんですよね。そうしているうちに食欲が消えるんです。

食事を摂る代わりにジョギングに行くとその分血糖値の上昇がないことになります。血糖値が上昇しないちうことは下がらないわけですから食欲を感じづらいわけですね。食欲というのは大部分低下した血糖値によるものですよ。

過食症の場合はおそらく血糖値がトリガーになって説明のつかない精神作用も起こるのでしょう。血糖値だけで我慢が出来ないほどの食欲が起きるというのは説明できませんからね。

 

過食症を緩和させるにはサラシア系サプリもおすすめ

 

過食症の食欲を少しでもコントロールして起こさないようにするには運動の他にサラシア系のサプリメントが有効なのではないかと思っています。

食べたとしても血糖値が上がらないようにしてその後の食欲を抑えることが出来るというわけですね。その可能性はあると思っています。

過食症を緩和させるサラシア系サプリメントについては下記記事がおすすめです。筋トレやジョギングと合わせて試してみて下さいね。

 

過食症や食欲抑制が困難な方にはサラシア系サプリメントがおすすめ

[口コミ]メタバリアsは効かない?飲んだのでレビュー-過食症や低血糖症に効く可能性

 

 

肌の健康に悩み続けるあなたに 

アトピーや乾燥肌などでお悩みではありませんか。30年以上もアトピーに悩まされながらも肌が綺麗だと言われ(たりする)る僕が肌の悩みを解決しましょう。実はこれ、結構自信があります。肌の健康というのは水分と油分これが常に適切な状態にあるかどうかでしかないと考えています。

水分と油分はどちらか一方だけ充分でも効果は薄く、両方の条件が同時に満たされている必要があります。他にもありますがこれらの条件が満たされていて皮膚常在菌が元気に活動できるというわけです。

 

アトピーの一部もこれらの要因が関わっていると僕は考えています。肌の健康にとってもっとも重要なのが油分でありどなたにもおすすめしたいのがオーガニックホホバオイルです。

ホホバオイルは誰にもおすすめですが、肌や健康のことを説明するのに記事下の少ないスペースでは十分ではありません。役立つ記事を書いているはずなので関連記事をご紹介します。

 

まず第一に女が正しい美容を女に薦めるわけがないという衝撃の記事を御覧ください。アトピーの方は次の記事を是非お読み下さい。僕はアトピーを治したので同じような苦しみを抱えている人を見過ごしたくありません。全員は治りませんが一部は確実に治るはずです。

アトピーを治せない皮膚科が処方するヒルドイド(ヘパリン類似物質)をアトピーじゃない人が使うという矛盾

「アトピーの原因」菌とpHに着目しアトピーを完治させた私の治療法

 

皮膚科でアトピーが治るわけないじゃないのという意見についてはヒルドイドの記事と上の女が女にという記事がおすすめです。幻想をスパッと打ち砕いてくれるでしょう。

 

肌の本当のことを同性が教えてくれるわけがないとわかったら30代でしわがほとんどない僕が考えるしわができない理由について読んでみて下さい。

 

  なんでしわが出来ないのか-しわができない人のほうれい線を予防する習慣

 

インフルエンザ予防法ダイエットの記事もおすすめです。ただし次に僕が書く記事は過食症の治し方になるでしょうけど…。体脂肪率一桁から絶賛過食症中です。

 

なかなか健康になれないものですね。解決できたら僕なりの方法をシェアしたいと思います。皆様の健康をお祈りしていますよ!

 

メタバリアSを飲んでみた口コミ・レビュー

FXを始めるなら

 

15年近くにも渡るFXの経験から初心者におすすめしたいのは不調の時レバレッジを落とすことです。極端に落としたレバレッジで不調時のトレードを続けることで損失を抑えつつ何らかの気づきを得ることが出来ます。そこでおすすめなのがSBI FXTRADEです。

 

ドル円をトレードする場合通常の4,000円から5,000円の証拠金が必要ですがSBI FXTRADEでは4円からトレードする事ができます。

 

 

笑ってしまう金額ですがおよそ100円分のドルを購入して取引できるということです。為替レートが100円だとして90円になった時被る損失は10円です。

 

これならリスクはないと言えますね。

 

不調時にトレードをやめてしまうのではなくこのような極少額のトレードををすることで(不調時なので)損失は発生しますがトレードを続けることが出来ます。そうして続けることでマーケットの全体像を見逃さずに様々なことに気づくことができるのです。

 

 

そして好調になったら通常の証拠金額(10万でも100万でもいいでしょう)でトレードすればいいわけです。

 

不調時に無駄な損失を出すことこそ避けるべきです。したがって初心者から中級者にはSBI FXTRADE一択だと考えています。

 

加えて手数料(スプレッドのこと)も最低の0.27銭なので複数口座を持つとしてもメイン口座にSBI FXTRADEを持っておくことがおすすめです。

なおこの最低売買単位なら超低レバレッジで預金感覚で積み立てて行くことが出来ます。

例えば4,000円の証拠金を入れて100円分のドルを買うこととします。その際レートは1ドル=100円、1単位あたりの必要証拠金額は4円とします。つまり4,000円入れているけど証拠金ベースで4円分のドル円しか買わないということですね。

 

すると4円の証拠金で100円分のUSDを保有することが出来ます。

 

1ドル100円だったレートが1ドル=90円になった場合損失が発生します。(決済した場合)

つまり10円ですね。この時資金管理上10円の損は何を意味するかというと文字通り4000円の証拠金が3990円になったことを意味するのです。

 

FXというとリスクが高いイメージですが10円の変動があったとしてもレバレッジさえ低ければ上記のようなリスクしかないわけです。一方放置しておけばスワップが溜まってくるので積立として使えることがわかりますね。

 

もちろんこれは極端な例なので意味のあるスワップを獲得できる金額でやる必要はあるでしょう。しかし長期で見れば数千円の証拠金で100単位くらいの取引でも数百円のスワップは十分見込めます。現に2016年に小刻みに買ったドル円の一つ2000通貨のポジションを持っていますが、スワップ合計は3,040円になっています。これに必要な証拠金は9,000円程度なのでスワップだけで33%の利益が発生したことになりますね。ちなみにこのポジションの含み益は2018年2/21時点で12,000円程度です。(レートで変動)

 

 

銀行口座へ入れておいてもつくかつかないかの金利しかもらえません。月々数百円、数千円の投資で僕のようにスワップだけで数千円(一部のポジションですが)の金利を得ることは可能ですよ。

 

リスクが高いかどうかは月収に対するポジションの比率だけでしょう。上記の例で月に数千円損しても問題ないならその分のレバレッジでやればいいだけです。

 

1通貨単位から取引できるSBI FXトレードを強く推奨します。

ついでに言えば今なら500円もらってそれでお試しトレードできますよ。(申し込みページでご確認のこと。)

 

 

SBI FXTRADEで無料口座開設する

 

コメント