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メタバリアEXを飲むタイミングは?効果的にする方法や持続時間を理解してダイエットの効率を上げる

メタバリアS(EX)を飲むタイミングは? 未分類

サラリア由来成分を含み糖質のカットに役立つメタバリアS(メタバリアEX)ですが、効能を考えると飲むタイミングはいつがいいかな?とか思いますよね。

JUZO
JUZO

まあロジカルに考えれば食前に決まっているよね

メタバリアEX(メタバリアS)はサラシノールと難消化性デキストリンで糖質の吸収を阻害するサプリなので腸に食べ物がやってきたときにメタバリアEXがそこにあったほうがいいに決まっています。よって食事の少し前、10分前くらいに飲むのがいいと思います。

ただ私の経験では食事の直後に飲んでも別に問題ないと思います。(ただし食後しばらくしてからだと意味があまりないでしょう。)

食後(直後)でもいい理由は胃で食べ物が消化されている間にメタバリアEX(メタバリアS)が食べたものに到達するからです。

メタバリアSは2019年5月10日にメタバリアEXになると告知されています。(なりました)一部機能が追加されますが成分や価格の変更はないとのことです。市場ではメタバリアEXとメタバリアSが混在している状況ですのでご了承ください。どちらもそんなに変わらないのでお得なほうを買えばいいと思います。

効果的に作用させるために飲むタイミングや摂取量を工夫する

メタバリアEX(メタバリアS)は1日の目安が書かれていますが必ずしも夕食前に一気に摂取する必要がはありません。基本的には自分の食べるタイミングで適当な個数を分けて取ったほうが効率的でしょう。例えば、コーヒーに砂糖を入れて飲む前に1錠飲んでも一定の効果はあると思われます。

糖質の摂取を減らす効果は何も直接的なダイエット効果だけではなく、糖質の摂取による血糖値の上昇、またその後の血糖値の下降による空腹感を抑えるということも期待できるわけです。なので佐藤入りのコーヒーみたいな小さなものにむしろ効果を発揮する可能性がありますよね。ダイエットが失敗する理由って最大のものは過剰な食欲です。その食欲を減らす方法の一つが血糖値のコントロールなんですよね。

JUZO
JUZO

メタバリアS(メタバリアEX)は単純に糖質制限のためのサプリとしてはなく、血糖値コントロールによる空腹感のコントロールを目的とするのもおすすめです

血糖値の観点からは少ない量を分散して摂取する(タイミングをずらす)のも効果的だと思われる

血糖値コントロールを目的としてメタバリアEXを摂取する場合は、血糖値を急激に上げやすい食べ物を食べる前だけに少し飲むという使い方に効率的だと思われます。

例えば、最も血糖値を急激に上げやすい糖分は、精製された砂糖や精製された小麦粉です。ちなみに小麦粉は砂糖よりも血糖値を上げますので摂取するとそのあとに空腹感を覚えやすい食べ物だといえます。体脂肪率1桁まで絞った私の経験からグリセミック指数を用いた血糖値コントロールはダイエットに非常に有効です。

メタバリアEXも血糖値の観点から見れば食事のグリセミック指数を下げるサプリとみなすこともできます。なので肉とサラダだけを食べる時には摂取しなくていいということですね。また精製されていない穀物、つまり全粒粉の小麦粉や玄米を食べる際にはメタバリアEXをとらないか、少なめにしてもいいということです。(血糖値コントロールの観点からは)

果糖にはメタバリアEXは効果がない?フルーツ接種前には意味がないのか

フルーツを摂取する際は果糖はインスリンを使わないのでメタバリアEXの摂取は意味がないとされている文章をみました。しかし、これはちょっと疑問です。私の疑問の答えは次のサイトで書いてあったので紹介しておきましょう。

果糖は、自然界に単独で存在することはない、という事実だ。果糖はいつもブドウ糖と組み合わさって存在している(ショ糖は果糖とブドウ糖が組み合わさったもの。異性化糖は人工的に作られたものだが、同じく果糖とブドウ糖の組み合わせだ)。そしてブドウ糖は、かなり大々的にインスリン抵抗性を引き起こすのだ(「果糖は血糖値を上げないから健康的」のウソ

ちなみに私はフルーツが嫌いでほぼ一切食べません(たまにバナナ食べる)笑

フルーツを食べる時もメタバリアSは必要だと私は考えます。

JUZO
JUZO

ジュースよりフルーツ100%ジュースのほうがいい気がするけどだから説いて太らないわけではないと思うんだよなあ経験上

メタバリアEX(メタバリアS)の持続時間は?

メタバリアEXの持続時間が何分とか何時間とかは言えませんが、実はわかりきっています。

摂取してから排泄するまで

まあ基本的には飲んだメタバリアEXが作用可能な炭水化物に作用しきったらそれ以上は効果がないとみなすことが出来ますよね。つまり飲んだ量にもよると思います。

しかしメタバリアEX(メタバリアS)を飲んで一食食べた後はその後の食事までは効果がないと考えたほうが良さそうです。なぜなら摂取した後は排泄に向けてどんどん動くわけですからね。

食べる回数が多い場合はメタバリアEXの摂取量を抑えて飲む回数を増やすなどしましょう。

結論:メタバリアEX(メタバリアS)は血糖値の観点から摂取量を減らしてタイミングを変えるなど効率的に摂取しよう

メタバリアEX(メタバリアS)はサプリメントの性質上カロリーカットのサプリメントと認識しがちですがダイエットの本質から言うと血糖値コントロールのほうが重要です。

メタバリアEXを飲んだからと言って食べたものをリセットできるなどと安易に考えず、メタバリアEXの摂取による食後の血糖値上昇抑制とそれによる空腹感の抑制を考慮して摂取するようにしましょう。ダイエットの成功には空腹感の抑制が非常に重要になってきます。腹が減らなければ食べなくて済むのでグリセミック指数についてもよく調べることをおすすめします。例えば食パンはめっちゃグリセミック指数が高くて空腹感を覚えやすいですしうどんもそうです。しかしパスタは低グリセミックなので食後の空腹感を覚えにくいです。

さらに言えばすでに言いましたが高グリセミック指数の炭水化物をとる前にメタバリアEX(メタバリアS)を飲めばその炭水化物を低グリセミック化するような効果が得られる可能性が高いでしょう。

このようにメタバリアEX(メタバリアS)は工夫して摂取したり摂取を抑えたりすることでさらに効率的に効果を得らえると考えられます。炭水化物をの性質や代謝について調べつつ効果的にダイエットを行いましょう。

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