なんで走るの（ランニング）がつらくなるのか-運動が出来ない理由

こんにちは。

社会人になってから友達とかにあうと恐ろしいほど誰も運動していませんね。
しているのはわずかです。

ひどいことに「３０過ぎると子供とかけっことか出来ない」みたいなことを言い出している。

私なら絶対負けませんね。意地でも勝ちます。まあそれは冗談ですけど（半ば本気）。

恐ろしいのは、子供に負けるのが当たり前だと思っていることですね。いやいや普通に運動してたら子供に走りで負けるはずないでしょとか思ってますけど、多くの人は負けるのが当たり前でそれが普通なんだと心から信じているようです。息が切れちゃうんでしょうね。

でもそれって異常ですよ。３０って言えばまだ壮年期ですからね。狩猟採集経済なら壮年期の人間（今より寿命が短かったにしても）が主導で猟とかをするんですよ。つまり本来は一番運動できるのは20代から40代前半くらいでなければならないはずです。

それがわずか5，6歳の子供に負けてしまうんですからね。

走れないというのはダイエットの最大の障害にもなっています。それでは何故ランニングなどの運動が出来なくなってしまうんでしょうか。

ランニングが出来ない理由「出来ないと思い込んでいる」

上に書いたように、多くの人はランニングが出来ないと思いこんでいるのである。しかしそれはただの思い込みにすぎない。何故なら私が走れるからだ。私は別に特別体が強かったわけではない。むしろ喘息持ちだったしどちらかと言えば弱いほうかもしれない。

かもしれないというのは、弱かったのは子供の頃だけでその後は自分のタフネスを思い知るようなことも多かったからだ。つまり、体が弱いという思い込みは覆されたのだった。

ランニングを始める前に、走れないのが当然だという思い込みをなくしてしまわなければならない。これは気づくだけで十分だとも言えるし不十分だとも言える。

まずはこれを読んだ時点で、自分が出来ないと思いこんでいるということを認識し、実際走ることによってその思い込みを打ち砕いて欲しい。

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ランニングが出来ない理由「寒いから」

寒くて躊躇する気持ちはすごくわかる。私もこれから走りに行くつもりだけど、寒すぎて躊躇してしまう。

しかし、一度走り出すと結構体が温まってくるので走っている時に寒いということはまずない。軽い薄手のウィンドブレーカーを用意しよう。

その中に調節でジャージなどを切ればそれだけで真冬でも問題なく私は走っている。

よく走っているというと「寒くないの？」と聞かれるけどこういうことを聞く人は走っていない人だ。または寒すぎて断念した人だろう。

しかし風を防げる格好さえしていれば真冬でも走れるので繰り返しになるがやってみて欲しい。

寒いから走れないというのも思い込みの一つだ。

ちなみに暑いというのは解決不可能なので頑張っていただきたい。

ランニングが出来ない理由「呼吸が苦しい」

多くの人がランニングを断念してしまう理由の一つが、呼吸が苦しいことにある。別の記事でも書いたが、ウエイトをやるようなトレーニング者であっても、呼吸が苦しいので走ることはやらない人が多いのだ。

それだけ呼吸が苦しいというのは本能的に回避されることなのである。

ただし、これもまた慣れだと言っておきたい。

つまり、走っているうちに長距離走っても意気が上がらなくなってくるのだ。

youtubeで狩猟動画を見たりするけどハンターたちは息が上がりすぎである。いかに普段運動していないかがバレてしまう。雪山を歩くのは大変だと思うが普段から運動していればあそこまで息が上がることはないだろう。私は登山でもほとんど息が上がったりすることなく登ることが出来る。

これは肺活量であり、呼吸器官の強さだけどもともと喘息だった私が先天的に肺が強いということはない。走っていて鍛えられただけの話である。

早めのジョギングなど心肺に負荷を与えるような運動をする方におすすめなのだCoQ10だ。

コエンザイムQ10はもともとは心臓病の薬だが。今ではビタミンともみなされている。ビタミンQということもある。

コエンザイムQ10を飲むと心肺能力が50％くらい向上したと思うほどである。人によって差があるかもしれないが是非試してみて欲しい。

これもランニングをすると常に必ずつらいという思い込みだ。4km走れるようになると2kmは楽勝だし8km走れるようになると4ｋｍでは息も上がらないのでやってみて欲しい。

ランニングが出来ない理由「ストレスが溜まる」

長年に渡る研究の成果で、私は走る時ストレスが溜まる理由がわかった。

それは先に上げたような呼吸によるものと、もう一つは重力によるものだ。走る時に常に体がねじれているというのが一つだが、腕を持ち上げて長時間固定するというのがかなりのストレスになっている。

これを解決する方法をついに発見した。

それはナンバ走り（なんばばしり）というものである。

もともと日本人はナンバで歩いていたと言われている。浮世絵などの人々の歩き方がそうだ。

マンガなどで緊張している人がやっているアレである。ただし実際にはやってみるとむしろリラックスできる。

ナンパではなく、

NANBA

なので注意して頂きたい。
走っているだけでナンパに成功するならそれは楽しいん決まっている。

やり方にはこつがある。リズムを取りながら膝を曲げるタイミングで同じ側の肘が曲がるように訓練していくのだ。リズム感にはかなり個人差があるので人によって体得出来るまで差が出ると思うけどこれができるようになると腕を持ち上げて固定したまま走る必要がなくなるのでやってみて欲しい。

ついでに体のねじれもなくなるのでランニング特有のストレスがなくなるのだ。

ランニングが出来ない理由「見栄えを気にしている」

ランナーを見ていると見栄えを気にしている人が多い。ただし、こういうタイプはすぐに歩き出すので実際にはウォーカーだ。

この手の人達はランニングには関係のないカッコいい（またはかわいい）ということを意識し過ぎである。別に皆さんのごときブサイクにはランナーにとって本質的に見栄えなど関係ないのだ。

いつも走っている人は洗濯しているのか怪しいくらい同じ格好である。

見栄えを気にしているとランニング中に走っては嫌になって歩いてしまう自分がダサく見えるだけである。カッコいい服だけを来ていても格好良くはないのだ。

ホストみたいな金のプリントが入ったジャージを着て走っているぽっちゃりさんは注意して欲しい。間違いなく見る人が見れば一番ださいのがあなたである。

これもなんとなく着飾らなくてはならないというような思い込みの産物だ。しかしそのような意識は邪魔でしかないのでこの際いつも同じジャージやスウェットで走ってみよう。

なんでランニングが出来ないのか

以上のことから、皆さんがランニング出来ない理由はただの思いこみである。

より高強度な、より長距離の運動をしたあとでは運動自体が以前よりつらくなくなるので試しにやってみていただきたい。

それではかしこ。